Como sabemos, a saúde física e mental é muito importante e como na última quinta-feira (05-08) foi comemorado o Dia Nacional da Saúde, que tem como objetivo alertar sobre a importância da educação sanitária e ainda incentivar que as pessoas adotem um estilo de vida saudável. E sim, é muito importante fazer isso por nós.

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Eu já falei algumas vezes aqui neste espaço sobre a importância de nos darmos de presente pequenos momentos de puro lazer ou de simplesmente não fazer nada, tirar um dia ou mesmo algumas horas só para nós, o que costumo chamar carinhosamente de pequenos luxos.

E acreditem, depois de um período muito conturbado na minha vida me permiti ter esses pequenos momentos para mim, sempre faço atividades físicas, cuido da alimentação, mas acabei me deixando levar pelo nosso tão temido estresse de cada dia, por fatores muito tristes para minha família, tive um período de muita tristeza, juntamente com muito trabalho, preocupações em excesso e claro, falta de tempo até para fazer uma simples caminhada na praia, que para mim funciona como um relax para simplesmente esquecer de tudo e só aproveitar a paisagem, o barulho das ondas e me permitir deixar os pensamentos livres.

Mas como todo mundo, me deixei levar pelo estresse diário e fiquei muito mal, passei por momentos em que realmente achei que ia morrer, pressão subiu demais, foi um dos piores dias da minha vida. Fui forçada a tirar uma semana para me cuidar, diminuir o ritmo e conseguir me estabilizar novamente.

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Claro que cada um de nós temos maneiras diferentes de encarar os problemas e sempre fui muito RAZÃO e depois EMOÇÃO, e aí dessa vez quando veio a emoção foi pior do que poderia imaginar. Mas com consciência e paciência de que precisava parar um pouquinho e pensar em mim, consegui me recuperar e estou escrevendo sobre isso para deixar aqui a minha experiência não muito agradável e como um alerta para todos nós, que devemos nos colocar em primeiro lugar: problemas, trabalho, os boletos nossos de cada dia, porque independente de como estamos, eles sempre vão estar aí e devemos resolver da melhor maneira possível, mas, precisamos estar bem para isso certo?

Não tem uma receita pronta que sirva para todos sobre como lidar com o stress de cada dia, mas tem muitas dicas de vários especialistas e coisas simples que podemos fazer para aliviar um pouco as tenções diárias e melhorar o nosso bem-estar, pois precisamos estar e nos sentirmos bem para poder lidar com todos os problemas do nosso dia a dia. Sabemos que o estresse é uma reação do nosso corpo a situações que exigem grande carga emocional, tanto no trabalho como no lado pessoal e emocional. Mas como conseguir controlar?

É impossível conseguir evitar totalmente, mas podemos amenizá-lo pelo menos um pouco:

Gerencie seu tempo: Organizar as suas atividades, determinando prazos reais e possíveis de serem cumpridos, anote tudo e sempre combine apenas o que que consegue fazer;
Aprenda a falar NÃO: Ao contrário do pensamos falar não, não vai nos fazer menos merecedor ou profissionais, é muito mais admirável as pessoas que se comprometem com aquilo de que darão conta de fazer e entregam um trabalho de qualidade do que aquelas que aceitam tudo e no final não entregam.
Deixe muito claro as suas expectativas: Isso serve para que não fiquemos decepcionados no futuro, seja no pessoal ou no trabalho. Então para não ficarmos frustrados o melhor é sempre deixar muito claro o que esperamos porque ninguém vai adivinhar o que exatamente queremos e esperamos receber, certo?
Pratique atividades físicas: Mexer o corpo é fundamental para aliviar as tensões. O exercício físico ajuda a liberar endorfinas, serotonina e dopamina, hormônios que melhoram o nosso humor e trazem uma sensação de bem-estar!
Respire: Deixei esse para o final porque respirar direito faz muita diferença, eu era uma pessoa que não fazia isso da maneira correta e precisei aprender. O ato de respirar é a ferramenta mais eficaz para controlar momentos de estresse. Sabe aquela coisa do respira, inspira ou conte até dez? É isso e vale sempre que estiver a ponto de explodir, ajuda a dar aquela reequilibrada e avita atitudes que podemos nos arrepender depois.

E ainda: procure ajuda sempre que for necessário. Não é demérito para ninguém, faça terapia, procure um profissional para te ajudar. O que não pode é deixar chegar as últimas consequências para tomar uma atitude! Cuide de você e pense em você em primeiro lugar.

Espero que tenha conseguido passar uma mensagem importante e que ajude todas as pessoas que estão ou se sintam estressadas e sem esperança de que dá para mudar!

Uma ótima semana e caso precisem conversar, tomar um café, estou à disposição!

Grande abraço 😊

Selma Cabral