Prazos para cumprir, compromissos com filhos, cuidados com a casa, imprevistos, pressão por resultados… A rotina das pessoas está cada vez mais agitada, com cobranças infinitas e pouco tempo para descansar e desfrutar do autocuidado. Esse cenário tem favorecido o aumento do estresse de uma forma avassaladora: 90% da população mundial está estressada, enquanto no Brasil, 70% estão nessa situação.
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Neste contexto, o Dia Mundial de Combate ao Estresse, celebrado em 23 de setembro, é ainda mais necessário, pois tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde e do equilíbrio mental, especialmente nos ambientes corporativos.
E já que estamos no Setembro Amarelo, que chama atenção para o cuidado com a saúde mental, quero te convidar a refletir sobre o autocuidado como uma das maneiras de reduzir os impactos do estresse na nossa vida.
Afinal, a correria, os problemas e a pressão não vão sumir do dia pra noite, certo? Por isso mesmo, o autocuidado age também como uma válvula de escape, ajudando a manter em equilíbrio a balança emocional de cada dia.
Para ter os benefícios do autocuidado, você pode seguir essas 5 dicas simples e que vão proporcionar bem-estar, harmonia e mais disposição para lidar com situações estressantes.
Cuide-se com carinho
Crie uma rotina de atenção com seu corpo, que pode ser passar hidratante, fazer skincare, hidratar os cabelos, cuidar das unhas. O que importa é que seja um momento de total dedicação a você, com benefícios que vão desde o bem-estar até o aumento da autoestima.
Estimule seus sentidos
Escute músicas relaxantes ou, se for possível, os sons da natureza ao seu redor. Acenda velas ou incensos aromáticos, de preferência os que estimulem o relaxamento. Tome um banho quente com ervas aromáticas ou faça um escalda-pés com gotas do óleo essencial da sua preferência.
Encontre pessoas queridas
Socializar com amigos e familiares é uma atitude de autocuidado que só te fará bem. Pode ser um café com aquela amiga querida, um almoço regado a boa conversa com um familiar ou um jantar com alguém especial. Reserve esses momentos para se conectar com as pessoas que você quer ter por perto.
Cuide da alimentação
Pare, preste atenção e faça boas escolhas na hora das refeições. Esteja presente de fato neste momento, longe de eletrônicos e apreciando os alimentos. Prefira uma dieta saudável, com mais verduras, legumes, frutas e proteínas magras.
Receba uma massagem
Nada melhor do que uma massagem para aliviar o estresse. A massagem relaxa a tensão muscular, alivia dores acumuladas e melhora a qualidade de sono. Existem vários tipos de massagens relaxantes: com pindas aquecidas, com pedras quentes, com pontos de Shiatsu, com vela e, claro, com manobras manuais.
Aqui no meu espaço, as massagens são o ponto alto do SPA Day, que reúne procedimentos e rituais para horas de total relaxamento e autocuidado. Para esse momento ser ainda mais completo, incluo a aromaterapia em todos as etapas do SPA Day, com os óleos essenciais aguçando os estímulos sensoriais desde o escalda-pés de boas-vindas até o banho de imersão na ofurô.
Aliás, o banho de imersão é feito com água bem quentinha, aroma relaxante, cromoterapia na própria banheira e a hidromassagem para finalizar a sessão de autocuidado. É muito bem-estar num único lugar!
?Agora, que tal você escolher seus rituais de autocuidado para te ajudar a deixar o estresse bem longe
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