Minhas queridas, chegamos ao pior momento para quem pensa em se manter saudável: a época de festas! Dezembro é repleto de festas e comemorações que costumam demolir nossos esforços para manter nossa saúde e, para alguns, a nossa forma física. natal
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Com confraternizações de trabalho, almoços e jantares com amigos e familiares, a tentação de abandonar a rotina de atividade física e exagerar nas calorias é real. Mas é possível desfrutar desses momentos festivos sem comprometer todo o trabalho árduo que realizamos ao longo do ano. Então hoje eu vou estragar a sua ideia estapafúrdia de simplesmente abandonar tudo durante as festas e passar o que você tem que fazer para não jacar nessa época do ano. Vambora!
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Encontre Tempo para o Exercício. Não pare!
Em meio à agitação das festas de dezembro, é fundamental não abandonar a atividade física. Encontre um horário para treinar e mantenha seu compromisso consigo mesmo. O exercício ajuda a aliviar o estresse e compensar o aumento na ingestão calórica que as festividades podem trazer.
Aumente a Frequência
Considere aumentar a frequência dos seus treinos durante esse período. Afinal, você provavelmente estará consumindo mais calorias do que o habitual, e o exercício adicional pode ajudar a equilibrar as coisas. Afinal, capaz de você estar de férias mesmo. Sai do sofá e vá treinar!
Se você tem um personal, converse com ele sobre como adequar seus treinos às demandas do mês de dezembro. Eles podem ajudá-lo a otimizar seu programa de exercícios para alcançar seus objetivos.
Você vai comer tudo isso mesmo?
Entre as festas de confraternização, continue seguindo sua rotina alimentar. Planeje suas refeições e lanches para os dias em que não houver eventos, já que a gente sabe que vai ter muitas, mas muitas exceções durante o período.
Se um evento for à noite, mantenha o controle da sua alimentação durante o dia. Coma refeições equilibradas e saudáveis antes de se dirigir à festa. Isso ajudará a evitar exageros.
Lembre-se de que as bebidas alcoólicas podem ser ricas em calorias. Intercale a ingestão de álcool com água para se manter hidratado e reduzir a ingestão de calorias. Evite os petiscos fritos e dê preferência a opções mais saudáveis, como espetinhos, brusquetas e ceviches. Eu sei que você não vai fazer, mas não custa avisar.
Mantenha Contato com seu Treinador e Nutricionista
Durante as festas, não tire “férias” do seu treinador e nutricionista. Eles são aliados valiosos para minimizar os danos que as datas festivas podem causar. Negocie com eles a melhor abordagem para essa época do ano. A gente sente a sua falta, poxa.
O período de festas em dezembro é um pesadelo para manter um estilo de vida saudável e equilibrado, mas dá para maneirar. Tente seguir as dicas que eu escrevi, mas também não seja paranóico. Essa é uma época muito boa do ano, e você tem que lembrar de se divertir também. Só presta atenção para não perder o foco! Feliz Natal e Ano Novo para vocês, minhas lindas, e vejo vocês no ano que vem! Até lá. E não esqueça de comentar de deixar a minha estrelinha abaixo.
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