Bom dia, queridos! Sabem, hoje não está um bom dia. Acabei de descobrir, na hora que estava para começar esse artigo, que um amigo muito querido teve um infarto, e não está bem de saúde. Foi um choque que ainda estou tentando me recuperar. E pensando nisso, resolvi escrever sobre, não apenas para ajudá-los a cuidar do próprio coração, mas também como terapia. Assim, vamos explorar sete maneiras de manter a saúde do coração de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Vamos juntos descobrir como podemos proteger nosso coração e desfrutar de uma vida mais saudável.
Aproveite descontos exclusivos em cursos, mentorias, eventos, festas e muito mais assinando o Clube 40EMAIS agora! Além disso, ganhe descontos em lojas, restaurantes e serviços selecionados. Não perca tempo, junte-se ao nosso clube!
Cuidar da saúde do coração é fundamental para uma vida longa e de qualidade. Doenças cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), podem ser graves, mas a boa notícia é que podemos adotar hábitos diários para preveni-las.
 |
|
|
|
Não fumar
Esse tópico nem precisaria ser explicado. Mas vamos lá. O tabagismo é um inimigo do coração! Ponto final. A nicotina e as substâncias tóxicas do cigarro estreitam as veias e artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde. Parar de fumar é o primeiro passo para um coração mais saudável.
Praticar exercícios físicos
O movimento é vital para a saúde do coração. Atividades como caminhadas, corridas, musculação e danças mantêm nosso coração em forma. Antes de começar um programa de exercícios, consulte um médico para avaliar sua saúde cardíaca.
Manter o peso ideal
Controlar o peso é crucial para prevenir doenças cardiovasculares. O sobrepeso e a obesidade estão relacionados a condições como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) para monitorar seu peso.
Controlar a pressão arterial
A medição regular da pressão arterial é uma maneira simples de acompanhar sua saúde. Mantenha a pressão arterial dentro dos níveis saudáveis para reduzir o risco de problemas cardíacos. Recomendo sempre que você tenha em casa aqueles aparelhinhos de braço, e façam testes semanais nele para acompanhar. É sempre bom ficar de olho.
Cuidar da alimentação
Essa dica já é uma velha conhecida nossa. Uma dieta saudável é um dos pilares da saúde do coração. Priorize frutas, legumes, verduras, grãos e carnes magras. Evite o consumo excessivo de açúcar, sal, gorduras e alimentos ultraprocessados. Um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar adequado às suas necessidades.
Manter níveis adequados de colesterol
O colesterol ruim (LDL) elevado está associado a problemas cardíacos. Evite alimentos ricos em gordura saturada e trans para manter os níveis de colesterol sob controle.
Atenção à glicose
Altos níveis de glicose no sangue podem levar à diabetes, o que aumenta o risco de doenças cardíacas. Reduza o consumo de açúcar e carboidratos refinados para manter a glicose em níveis saudáveis.
Consultar o cardiologista
Assim como sempre recomendo procurar um nutricionista, visitar um cardiologista regularmente é muito importante. Não esqueça de fazer consultas regulares com esse profissional. Eles podem avaliar sua saúde cardíaca, realizar exames e fornecer orientações personalizadas para manter seu coração saudável.
Cuidar da saúde do coração, assim como de todo o corpor, é uma responsabilidade que todos devemos abraçar. Seguindo as recomendações da OMS e adotando um estilo de vida saudável, podemos reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Hoje eu nem consegui escrever tanto, mas acho que passei o recado…rs. Proteja seu coração e desfrute de uma vida longa e plena de saúde. Se cuidem. E deixem seus comentários abaixo. Até segunda que vem!
MAIS NESSA COLUNA
Leia Também
 |
|
