Bom dia, queridos! Estão de ressaca? rs. Espero que tenham mantido o controle nesse réveillon. Muitas vezes, as celebrações de Ano Novo são marcadas por excessos de alimentos ricos em calorias e bebidas alcoólicas, o que pode comprometer a nossa saúde logo no início do ano.
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Para evitar isso, e tendo em mente que esse texto vai ao ar ANTES do almoço, vamos destacar a importância de uma alimentação saudável no almoço de Ano Novo, com ênfase na moderação com as bebidas alcoólicas. Vamos descobrir como podemos desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável que nos ajude a começar o ano novo com o pé direito.
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Faça escolhas saudáveis
Antes de preparar o almoço de Ano Novo, faça um planejamento. Escolha opções de pratos saudáveis que agradem a todos e faça uma lista de compras para evitar compras impulsivas.
Inclua verduras e legumes
Certifique-se de que o seu almoço inclua uma variedade de vegetais, os mais coloridos possível, como cenoura, brócolis, pimentões e folhas verdes. Eles são ricos em vitaminas e antioxidantes.
Escolha carnes mais Magras
Escolha fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe ou tofu. Evite carnes processadas e excessivamente gordurosas.
Foco na moderação
Mantenha o controle das porções para evitar o excesso de calorias. Use pratos menores e sirva-se uma única vez.
Hidrate-se Adequadamente
Além de moderar o consumo de álcool, beba bastante água durante o almoço para se manter hidratado. Assim, você evita de ser o primo que dá vexame na frente da família porque bebeu demais. Me pergunte como eu sei…
Ainda assim, evite o excesso de álcool.
Escolha Vinhos Tintos ou Espumantes Secos
Se optar por bebidas alcoólicas, escolha vinhos tintos ou espumantes secos em vez de coquetéis açucarados. E não se esqueça de beber com moderação. Não sei como posso deixar esse ítem MAIS CLARO…rs
Ofereça Opções Não Alcoólicas
Tenha opções não alcoólicas disponíveis para aqueles que preferem não beber álcool, como água com gás, sucos naturais e coquetéis sem álcool.
Desfrute da Companhia
Lembre-se de que o almoço de Ano Novo não se trata apenas da comida e das bebidas. Aproveite a companhia da família e dos amigos.
Evite a Pressa
Coma devagar e saboreie cada mordida. Isso ajuda na digestão e permite que você aprecie melhor a refeição.
Sobremesas com Moderação
Se quiser desfrutar de sobremesas, faça-o com moderação. Opte por opções mais saudáveis, como frutas frescas ou sobremesas com baixo teor de açúcar.
Mantenha-se Ativo
Após o almoço, aproveite para dar um passeio em família ou fazer alguma atividade física leve para ajudar na digestão.
O almoço de Ano Novo é uma tradição importante para muitas famílias, e é possível aproveitá-lo de maneira saudável e equilibrada. Lembre-se de seguir as dicas acima, em especial a da bebedeira, e vai ficar tudo bem. Comece o ano novo priorizando sua saúde e bem-estar, para que você possa enfrentar os desafios que virão com energia e vitalidade renovadas. Feliz Ano Novo! E nesse ano, deixem mais comentários. Foco nessa meta! Beijos.
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