O ano começou e você ainda não se livrou dos excessos das ceias? Então é hora de fazer o famoso detox para virar a página dos abusos que vêm junto com as festas de final de ano, celebrações, amigos secretos… A lista de desculpas para comer e beber de tudo e mais um pouco é enorme, mas a conta vem e, quase sempre, no começo do ano.
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Agora é hora de rever os hábitos e fazer diferente para cuidar do seu corpo, bem-estar e da saúde, afinal, você quer resultados diferentes, certo? Comece analisando sua rotina:
- O sono tem qualidade? Dorme muito tarde, se arrasta durante o dia?
- Retomou o ritmo da alimentação ou ainda está no panetone, doces e afins?
- O recesso das academias já acabou, e você, voltou para sua atividade física?
- Já reparou se está bebendo água o suficiente?
- Tem reservado momentos para o relaxamento, o bem-estar?
Faça esse check-list e observe que pontos precisa dar mais atenção, para voltar a priorizar o que faz bem, tanto para o corpo quanto para a mente. Sabemos que às vezes a rotina demora para ser retomada da melhor maneira. E os motivos são vários: filhos de férias, você de recesso no trabalho, recebe visita em casa…
Mas se você não der o primeiro passo, vai ficando mais difícil se priorizar e o resultado é aquela insatisfação quando veste uma roupa e sente que está apertando, incomodando. É o inchaço te avisando: chega de intoxicar o organismo!
E para te ajudar nessa limpeza, separei algumas dicas para você fazer um Detox Day aí na sua casa, de forma simples e eficiente:
- Nada de refrigerante, bebida alcóolica ou outra industrializada. Invista na água, nos chás e prepare água saborizada com rodelas de laranja ou limão, é muito refrescante e te ajuda a eliminar toxinas.
- Consuma folhas verdes e cruas nas refeições principais (almoço e jantar), como couve, rúcula e espinafre.
- Prepare saladas bem coloridas, tempere com limão e um fio de azeite, aproveite essa delícia leve e funcional.
- Troque os doces por frutas, de preferência, as vermelhas, que são ricas em antioxidantes, como cereja, amora, framboesa, uva, morango e blueberry. As frutas cítricas também são bem-vindas, pois são fontes de vitamina C e contêm água.
- Consuma uma porção de cereais integrais, que facilitam essa limpeza do organismo, e uma gordura boa, que pode vir das oleaginosas, que têm ação antioxidante.
- Aproveite esse dia dedicado aos seus cuidados e reserve um tempo para uma boa leitura, meditação ou mesmo contemplar uma paisagem.
Para acelerar esse processo detox, minha dica é investir em sessões de drenagem linfática e lipomodelagem orgânica, além de um protocolo específico para desintoxicação, como o que eu faço aqui no Espaço Marcia Campos.
Não tem muito segredo, é só mudar o que não está bom e focar no que precisa ficar melhor. Comece agora, você tem o ano todo para se cuidar bem!
Boa semana 😊
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