E chegamos à última segunda feira do ano! E foi difícil, complicado, acho que todos nós pensamos que não ia acabar nunca!
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Mas eis que terminou. E o que queremos para o próximo ano?
Acho que a maioria vai no de sempre: paz, alegria, saúde, trabalho. Eu quero tudo isso e muito mais!
Mas tem algo que teremos que ter muito e vamos ouvir falar muito em 2022, é a tal da resiliência que é a capacidade de se adaptar em situações difíceis ou de fontes significativas de estresse. Na prática, quer dizer que diante de uma adversidade, a pessoa utiliza sua força interior para se recuperar. E olha que fomos muito ao longo dos últimos anos, tivemos muita coisa para superar e se estamos aqui é porque conseguimos não é mesmo?
E isso acho gratificante, o fato de persistirmos, acreditarmos que tudo um dia passa, e seguirmos em frente sempre. Nunca devemos desistir de lutar pelo que acreditamos. Isso nos torna fortes e quando olhamos para trás e podemos falar: Eu venci, eu consegui, não tem sensação melhor podem acreditar.
Eu vou compartilhar com vocês essas dicas que encontrei no Blog: https://www.vittude.com/blog
São muito bacanas e sempre que acho algo legal gosto de compartilhar, seja em um blog, site ou até mesmo em livro que li.
Dicas para ter mais resiliência
Todos nós temos maneiras diferentes de gerenciar o estresse e, portanto, diferentes estratégias que podem levar a uma sensação de resiliência. Mais que isso, nossas crenças espirituais e contextos culturais também podem entrar em jogo ao desenvolver uma sensação de resiliência.
Assim, a resiliência é uma característica que pode ser amplamente desenvolvida. Por isso, separamos algumas dicas, sugestões e estratégias para deixá-lo mais resiliente:
Mantenha-se flexível
As pessoas resilientes esperam enfrentar desafios em diferentes pontos de suas vidas. Dessa forma, eles são capazes de ajustar seus objetivos e encontrar maneiras de se adaptar.
Aprenda lições
“Quando você tem uma experiência negativa, concentre-se nas lições positivas que você pode aprender com isso”, diz Ani Kalayjian, psicóloga na cidade de Nova York.
Quando surge uma situação difícil, não se concentre em quem é culpado. Deixe de perguntar “por que eu?”. Assim, deixe de lado o papel de vítima. Então, pergunte-se o que você poderia fazer diferente na próxima vez para obter um resultado melhor.
Tenha atitude positiva
Pense sobre o que você pode fazer para melhorar sua situação e depois faça isso. “As pessoas resilientes trabalham na resolução de um problema ao invés de se deixarem paralisadas pela negatividade”, diz Brooks.
Por exemplo, se seu chefe reduziu suas horas no trabalho, você pode olhar para isso como uma chance de explorar outras opções de trabalho. Assim, no longo prazo isso pode gerar crescimento na carreira.
Mantenha-se conectado
Nutra seus relacionamentos com amigos e familiares. Então, quando você estiver passando por um momento difícil, não se afaste de outras pessoas. Inesperadamente, aceite a ajuda daqueles que se preocupam com você.
As pessoas com maior resiliência têm pelo menos uma ou duas pessoas nas suas vidas, que podem recorrer ao apoio, diz Brooks.
Libere a tensão
Certifique-se de ter alternativas para expressar suas emoções e aliviar a tensão. Então, recomendamos algumas:
- Escreva em um diário;
- Desenhe;
- Medite;
- Dance ou cante;
- Faça terapia.
Resiliência Vs. Senso de propósito
Faça coisas que agreguem significado para a sua vida. Isso pode ser passar tempo com sua família, um serviço voluntário ou outra atividade que faça você se sentir mais forte.
Da mesma forma, correr uma maratona após enfrentar uma doença grave ou fazer uma caminhada de gratidão (muitas pessoas preparam-se anualmente para percorrer a peregrinação do Caminho de Santiago de Compostela, por exemplo).
Aprenda hábitos saudáveis
Similarmente, listamos algumas atividades para reduzir os momentos estressantes:
- Exercite-se regularmente;
- Mantenha uma dieta balanceada;
- Leia um livro;
- Reserve um tempo para descansar;
As pessoas que ficam fisicamente fortes tendem a ser emocionalmente mais resistentes.
Acredite em si mesmo
Fique orgulhoso de suas habilidades e do que você fez. Assim, reconheça suas forças pessoais. Dessa forma, acreditar em si mesmo é extremamente importante, não somente para aumentar a confiança e autoestima como para alcançar o sucesso.
Se você acredita em si mesmo, ninguém será capaz de impedir você de alcançar seus objetivos. Igualmente, aqueles que acreditam em si acumulam uma série de vantagens:
- Possuem uma vida mais focada;
- Atingem suas metas;
- São mais produtivos;
- Tomam mais riscos;
- Mantém-se positivos nas adversidades;
Sorria
Mantenha seu senso de humor mesmo diante tempos difíceis. O riso alivia o estresse e ajuda você a controlar as coisas. Quem sorri vive mais tempo e parece mais jovem. Sorrir aumenta a longevidade, contribui para manter o sistema imunológico forte, reduz a pressão arterial e ajuda o corpo a relaxar.
Nossas expressões faciais fazem mais do que apenas comunicar nosso humor, elas têm a habilidade de influenciar nosso bom humor como um todo. As emoções podem ser geradas no cérebro, mas os músculos faciais reforçam e transformam essas emoções.
Sorrir ajuda a aumentar a performance no trabalho e nos negócios, faz você parecer mais amigável nas negociações e interações com outras pessoas. O hábito de sorrir ajuda nossa mente a mover-se para um espaço mais positivo.
De acordo com Shawn Achor, autor do livro The Happiness Advantage, felicidade exige trabalho, ela requer que o nosso cérebro treine exatamente como os atletas fazem. Por isso, sorrir é muito importante, é um treino diário para nossa mente.
Quem sorri é mais produtivo, mais criativo e mais saudável. Sorrir é grátis!! Não há razões para não o fazer.
Seja otimista
Uma perspectiva positiva e esperançosa tornará você muito mais resiliente. Lembre-se de que muitos dos problemas que você enfrentará na vida são temporários e que você superou os constrangimentos no passado.
Outras sugestões para aumentar a resiliência estão listadas abaixo:
- Seja flexível e perceba que a mudança é parte da vida;
- Faça planos realistas;
- Mantenha uma atitude positiva;
- Mantenha canais de comunicação abertos entre você e outras pessoas;
- Lembre-se de estratégias que o ajudaram a lidar com momentos difíceis no passado;
- Seja consciente dos métodos de autodescoberta;
- Desenvolva o hábito de escrever para registrar seus sentimentos;
- Encontre novas maneiras de gerenciar o estresse e os impulsos;
- Estabeleça conexões importantes;
- Seja decisivo;
- Use técnicas de visualização criativa
Eu adorei todo esse tempo que compartilhei com vocês, foi no finalzinho do ano, mas valeu muito. Espero ter conseguido passar um pouco da minha experiência e que tenham gostado, e se precisarem de algo mais específico, podem contar comigo, é só deixar uma mensagem nos comentários que respondo e podemos até nos encontrar pessoalmente para conversar e tomar um delicioso café.
Eu sou uma pessoa muito resiliente e vocês? Me falem depois tá?
Um grande abraço e um 2022 cheio de coisas boas a todos vocês 😊
Selma Cabral
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